Главная страница » Фразеологизмы » Значение фразеологизма «взять себя в руки»
Автор: Мария Знобищева
Филолог, кандидат филологических наук, поэт, член Союза писателей России. Дата публикации:15.09.2021
Как можно взять себя в руки? Сесть, обняв колени? Или крепко обхватить собственные плечи, сложив руки крест на крест на груди? Попробуйте справиться с этой задачей – и, если вы не йог, у вас появится много уточняющих вопросов. Кто и зачем придумал данное выражение, узнаем прямо сейчас.
Значение выражения
Идиома «взять себя в руки» означает «успокоиться, взять ситуацию под контроль». Во время испытаний люди ведут себя по-разному: одни «включают голову» и чётко, шаг за шагом, выбираются из жизненных лабиринтов, преодолевая возникшие препятствия, другие впадают в панику, кричат, жалуются, наводя тоску на окружающих.
Призыв взять себя в руки в таком случае подразумевает, что не надо перекладывать ответственность за ситуацию на тех, кто рядом. Возникшие вопросы необходимо разрешить самостоятельно.
Например, жена, получив нагоняй от начальства, устраивает мужу сцену, жалуясь на то, что вообще вынуждена работать. Дескать, и зарабатывает он мало, и поддерживать не умеет, а она – и по дому, и с детьми, и в офисе.
Супруг предлагает любимой взять себя в руки и не выплёскивать негатив на него. Правда, на женщин такие доводы действуют не успокаивающе, а раздражающе.
Взять себя в руки
Автор: Дмитрий Сироткин
Фразеологизм «взять себя в руки» — о самоконтроле.
Когда нужно не дать волю эмоциям, а самому проявить волю.
Далее рассматриваются значение и происхождение, синонимы-антонимы, а также предложения с фразеологизмом из произведений писателей.
Значение фразеологизма
Взять себя в руки – 1. сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться; 2. становиться более собранным, целеустремленным, проявлять силу воли.
Фразеологизмы-синонимы: сдержать себя, овладеть собой, прийти в себя, не терять головы
Фразеологизмы-антонимы: выйти из себя
В иностранных языках имеются аналоги этого выражения. Среди них:
- take oneself in hand (английский язык)
- Sich zusammenreißen (немецкий язык)
- retrouver son sang-froid (французский язык)
Происхождение фразеологизма
Интерпретации происхождения выражения «взять себя в руки» несколько различаются в деталях, но в целом речь идет о переносе значения действия «взять в руки» как установления контроля над каким-либо предметом на значение установление контроля над самим собой в этом выражении.
Вариантом на эту тему является понимание руки как собирающей вместе, а значения выражения — как «собрать себя».
Предложения из произведений писателей
Но тут ему опять пришлось взять себя в руки. Как путник в темную ночь, видя впереди огонек и боясь сбиться с дороги, ни на мгновение не спускает с него глаз, так и Литвинов постоянно устремлял всю силу своего внимания на одну точку, на одну цель. (И. Тургенев, «Дым») — кстати, цитаты Тургенева
Если сердишься на людей, то подумай, не оттого ли, что сам плох. Если сердишься на животных, то все вероятия за то, что плохота в тебе. Если же сердишься на вещи, то знай, что все в тебе и надо взять себя в руки. (Л. Толстой, Дневники) — кстати, цитаты Толстого
— Уходите домой, — сказала она, открывая глаза. — Уходите, а то я опять зареву. Надо взять себя в руки. (А. Чехов, «Три года») — кстати, цитаты Чехова
— Ну, а если я возьму себя в руки? — спросил Ромашов. — Если я достигну того же, чего хочет твой муж, или ещё большего? Тогда? (А. Куприн, «Поединок») — кстати, цитаты Куприна
«Вот опять,- застонал он мысленно. — Почему последний раз? Я в ужасном состоянии. Нужно взять себя в руки. Ах, если б какие-нибудь были приметы. (В. Набоков, «Подлец») — кстати, цитаты Набокова
Она ничего не ответила, стараясь взять себя в руки и унять дрожь в голосе. В конце концов ей это удалось, и в последний час перед разлукой она казалась почти спокойной. (К. Симонов, «Живые и мертвые»)
Я одновременно плакал, смеялся и дёргался. Я попытался взять себя в руки, напрягся, и вдруг со мной что-то случилось. Тело моё утратило вес, я взмыл к потолку и медленно поплыл над головами. (В. Войнович, «Москва 2042»)
Губы Будаха начали подёргиваться, но он взял себя в руки. (А. и Б. Стругацкие, «Трудно быть богом») — кстати, цитаты Стругацких
Как бы то ни было, мне пришлось взять себя в руки. Сообщать сэру Шурфу Лонли-Локли, что я боюсь высоты… Нет уж… (М. Фрай, «Лабиринт») — кстати, цитаты Фрая
Что ж, данный фразеологизм как будто говорит нам: «соберись, не раскисай!». И это хорошо. Плохо только, что взять себя в руки труднее всего тогда, когда это больше всего нужно.
Далее вы можете ознакомиться с фразеологизмами с «руки» и с фразеологизмами с «себя», а также с другими фразеологизмами:
- как собака
- несолоно хлебавши
- ни свет ни заря
- пускать пыль в глаза
- два сапога пара
- как кошка с собакой
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
Происхождение фразеологизма
Большинство идиоматических выражений, в которых присутствует слово «рука», связано с деятельностью («работать не покладая рук», «руку не протянешь – с полки не достанешь»), но есть среди них и фразеологизмы, описывающие контроль над ситуацией. Выражения «совсем от рук отбился» и «возьми себя в руки» как раз относятся к таким идиомам.
Метафора построена на предметном образе. Когда мы берём в руки вещь, мы можем быть уверены, что она никуда не денется, мы распоряжаемся ею так, как считаем нужным.
Если представить, что мы воспринимаем самих себя как некие предметы, контроль над которыми необходимо осуществлять в стрессовых ситуациях, выражение становится вполне понятным.
Исконно русский по происхождению, фразеологизм имеет аналоги во многих языках, что доказывает сходство в образе мыслей людей по всему миру.
Диафрагмальное дыхание
Когда кто‑то сильно переживает или злится, ему обычно говорят, чтобы он глубоко вдохнул. Это тот случай, когда традиционный совет довольно верен, несмотря на клишированность. Однако просто глубокого вдоха недостаточно — понадобится специальная техника, называемая диафрагмальным дыханием.
Исследования The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults подтверждают, что диафрагмальное дыхание помогает быстро расслабиться и справиться со стрессом. Оно улучшает внимание и сосредоточенность, приводит к снижению уровня кортизола в крови. А кортизол, как известно, гормон, связанный Cortisol as a marker for improvement in mindfulness‑based stress reduction с беспокойством.
Диафрагмальное дыхание, как следует из названия, осуществляется в основном за счёт сокращения диафрагмы и брюшных мышц. Грудная клетка при таком типе дыхания расширяться не должна. Такое дыхание в основном характерно для мужчин. В принципе, это упражнение можно делать и стоя, но полностью оно Learning diaphragmatic breathing выглядит вот так:
- Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к полу.
- Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — на живот, под грудную клетку.
- Дышите медленно и глубоко через нос, с помощью живота. Следите, чтобы рука на животе поднималась вверх при вдохе, а рука на груди оставалась неподвижной.
- Медленно выдохните через полуоткрытые губы, втягивая живот. Рука на животе возвращается в исходное положение, рука на груди остаётся неподвижной.
Диафрагмальному дыханию стоит потренироваться и практиковать его всякий раз, когда вы напуганы, расстроены или испытываете стресс.
Узнайте
