Зависть: как губительный яд превратить в средство мощной мотивации?

Зависть – это неприятное чувство человека, вызывающееся раздражением, а также неудовольствием от благополучия и достижений других людей. Зависть – это постоянное сравнение и желание обладать чем-либо нематериальным или материальным. Завистливое чувство свойственно всем людям независимо от характера, национальности, темперамента и пола. Проведенные социологические исследования показали, что данное чувство ослабевает с возрастом. Возрастная категория от 18 до 25 лет остро испытывает зависть, а ближе к 60-ти годам это чувство ослабевает.

Зависть причины

Причины данного состояния: неудовлетворенность или потребность в чем-либо, нехватка денег, нужда, недовольство собственным внешним видом, отсутствие личных достижений.

Зависть и ее причины кроются в тяжелом детстве по вине родителей, если ребенка не учили принимать себя таким, каким он есть, если ребенок не дополучил безусловной любви, а лишь получал похвалу за выполнение определенных требований (мытье посуды, игра на скрипке). Если родители ругали ребенка за любое отклонение от правил, используя обидные фразы, а также применяя физическую силу. Если родители приучали своего ребенка, что бедность, ограничения, жертвенность – это нормально, а быть богатым – это плохо. Если родители заставляли делиться и не позволяли свободно ребенку распоряжаться своими вещами, если давили чувством вины за достигнутое счастье, радость, если приучили открыто бояться проявлений личного счастья, чтобы избежать сглаза. Если родители не дали установки ждать от жизни хорошее, а внушили личные жизненные установки, как «тяжело жить» или «жизнь — это большая проблема».

В результате вырастает человек не умеющий радоваться жизни, имеющий огромное количество комплексов, убеждений, самоограничений, норм, перенятых от родителей. Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать светлого и позитивного от жизни. Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободу, не позволяет себе проявлять радость.

Что значит зависть? Завидовать – значит жить постоянно в системе сравнения и отождествления. «Лучше — хуже» выступает главным критерием сравнения. Завистливый человек, сравнивая себя, начинает осознавать, что он хуже в чем-то другого. На самом деле сами по себе эти два понятия не существуют, они живут в наших головах.

Причина зависти объясняется еще и тем, что с собой мы общаемся круглосуточно, а кому завидуем — наблюдаем лишь мгновение. Вот и сталкиваются противоречия: линия собственной жизни и вспышки яркости чужой жизни.

Как понять, что Вам завидуют

Будьте настороже, если:

• собеседник неискренен с вами, что-либо не договаривает, часто льстит по поводу и без. С большой долей вероятности за спиной он активно обсуждает вас, и, скорее всего, не в лучшем свете;
• в вашем присутствии такой человек как можно чаще показывает себя с лучшей стороны, хвастается своими достижениями. Наиболее показательно, если похвалиться он любит в моменты вашего успеха, словно пытаясь уравновесить силы;
• вообще, соревновательный дух у завистливого человека занимает не последнее место, потому что он постоянно пытается самоутвердиться за счет других. Борясь с ощущением неполноценности, завистник путает причины и борется с успехом конкурента;
• ваши достижения обесценивают. Вы можете трудиться от зари до зари или тщательно выстраивать отношения со второй половиной, завистник будет считать, что вам просто повезло с начальником или партнером;
• неудачи с вашей стороны, наоборот, приносят удовольствие завистливому человеку. Они могут старательно его скрывать, но ваши трудности для них – как бальзам на душу;
• кто-то из вашего окружения начал подражать вам в манере одеваться, говорить, даже увлечения у него могут появиться такие же. В целом, нужно быть внимательным при повышенном внимании к вашей персоне;
• человек ведет себя неестественно, странно реагирует на ваши слова. Это касается мимики, жестов, слов.

Признаки зависти

Зачастую, рассказав кому-то о личной радости, мы чувствуем, что с нами искренне не радуются, хотя и пытаются это проявить.

Как научится распознавать признаки зависти? Язык жестов поможет осознать и увидеть признаки зависти вашего собеседника. Следите внимательно за лицом собеседника. Натянутая улыбка отражает двойственное состояние человека. Легче простого сымитировать улыбку. О неискренней улыбке говорит кривая улыбка рта и отсутствие блеска в глазах. Если вы заметили улыбку собеседника одним ртом – это неискренняя мимика, а всего лишь маска. Завистливая улыбка открывает или закрывает зубы, может быть менее широкой, чем обычная. Губы при этом напряженные, уголки рта зачастую неестественно растянуты. Человек вовсю пытается показать радость, преодолевая при этом собственное сопротивление. Улыбка визуально выглядит как приклеенная, живущая отдельно от лица, уголки губ при этом опущены вниз, глаза колкие и внимательно наблюдающие. Человек неосознанно сам гасит свою улыбку. Иногда человек улыбается только одной стороной, показывая скорее ухмылку, чем саму улыбку. Голова при этом наклонена в сторону. Такое поведение проявляют скорее скептики. Иногда человек прищуривает глаза, а руки держит возле рта, прикрывая его. Закрытые позы (руки, спрятанные за спину, в карманы) говорят о желании человека отгородиться.

Наклон корпуса также о многом говорит во время беседы. Если человек во время беседы отстраняется, это свидетельствует о том, что он желает ее приостановить, возможно, ему неприятно. Степень искренности определяется по изменению степени свободы, а также амплитуды движений. Если собеседник крайне скован и сдержан, то есть вероятность, что он сдерживает мысли и при возможности не показывает их собеседнику.

Как распознать в окружении завистливого человека

Уберечь себя от завистливого человека можно, если распознать его и прекратить с ним общение. Например, когда вы достигаете успеха, он не радуется искренне за вас, при этом он испытывает удовлетворение, если вы обращаете внимание на его достижения.

Другие методы распознавания:

• завистники не одобряют ваши планы и пытаются доказать, что ваши идеи нелепы. Однако, есть люди, которые реально смотрят на вещи и могут дать дельный совет;
• завистники часто притворяются, что рады за вас, вынужденная улыбка может скрыть настоящее отношение к вам;
• критика публично – человек может рассказывать, что вы не добьетесь поставленной цели и не осуществите планы;
• их советы направлены на то, чтобы вы потерпели неудачу – если это очевидно, следует ограничить общение с данным человеком.

Завистливые люди испытывают радость при неудачах своих соперников и раздражаются, если их противник стал успешным и добился поставленных целей.

Исследование зависти

Многие люди утверждают, что завистливое чувство им незнакомо. Это спорное утверждение. Философы рассматривали зависть как общечеловеческое явление, отмечающееся в деструктивных функциях, а также в стремлении обладать чужим имуществом или присвоении достижений другого. Спиноза отнес завистливое чувство к неудовольствию от чужого счастья. Демокрит отметил, что завистливое чувство дает начало раздору среди людей. Гельмут Шек представил всесторонний анализ зависти, включая весь социально-психологический и социальный аспект поведения человека. Зависть приводит к «эго-истощению», дает состояние психической усталости. Г. Шек относит ее к болезни. Единожды укоренившись, это состояние становится неизлечимым.

Исследования Национального института радиологии (NIRS) Японии выявили, что реакция мозга в период зависти отмечается в передней части поясной извилины и эта же область реагирует на болевые ощущения.

Мелани Кляйн отмечает, что зависть является противоположностью любви и завистливому человеку некомфортно при виде удовольствия у людей. Такому человеку хорошо только от страданий других.

Христианство относит завистливое чувство к семи смертным грехам и сравнивает с родственным ему унынием, однако оно отличается предметностью и определяется скорбью о благополучии ближнего. Основная причина зависти в христианстве это гордость. Гордец не может выносить равных себе, или тех, кто выше и находится в более благополучном положении.

Зависть рождается при возникновении благополучия другого, а с прекращением благополучия, прекращается. Выделяют следующие этапы в развитии завистливого чувства: неуместное соперничество, рвение с досадой, злословие в отношении завистливого индивида. Ислам осуждает зависть в Коране. Согласно исламу Аллах создал людей испытывающих чувство зависти, как часть мирского испытания, однако предупредил их, что они должны избегать возникновения этого чувства. Существуют советы, упреждающие возникновение завистливого чувства.

Зависть – это неоднозначное чувство, стоящее у истоков войн и революций, пускающая стрелы острот. Это чувство поддерживает тщеславие, а также запускает черный маховик общественных движений, выступая изнанкой плаща гордыни.

Исследование зависти открыло и другую функцию – стимулирующую, побуждающую к созидательной активности человека. Испытывая завистливое чувство, люди стремятся к превосходству и совершают открытия. Мысль о создании чего-то чтобы все обзавидовались, зачастую приводит к неплохим результатам. Однако стимулирующая функция тесно связана с разрушительной активностью человека.

Как защититься от зависти? Чтобы избежать завистливого к себе отношения, люди стараются скрыть сведения своего благосостояния.

Имеются интересные данные: 18 % респондентов никогда и никому не рассказывают о своих достижениях и успехах, до 55,8 % респондентов сообщают другим об успехах, если доверяют собеседникам.

Отдельные философы, а также социологи считают, что завистливое чувство очень полезно для общества. Зависть порождает скромность. Типичный завистник никогда не становится тем, кому он завидует, и зачастую не получает то, чему он завидует, но скромность, спровоцированная страхом перед завистливым чувством имеет важное социальное значение. Зачастую такая скромность неискренна и фальшива и дает людям низкого социального положения ощущение иллюзии, якобы они не прибывают в этом положении вынужденно.

Во времена Каина и Авеля завистливое чувство притерпело сплошные нападки. Христиане отнесли его к смертным грехам, ведущим к гибели души. Иоанн Златоуст причислил завистников к зверям, демонам. А толпы проповедников, мыслителей, общественных деятелей отнесли проблемы со здоровьем, озоновые дыры, гражданские войны к концентрации зависти в крови землян. Только ленивый не высказался негативно в адрес завистливого чувства.

Как зависть влияет на человека? По-разному, в чем-то она и полезная штука. Список достоинств завистливого чувства: конкуренция, соревнование, механизм выживания, установление рекордов. Недостаток зависти приводит к тому, что человек так и остается неуспешным, не требует справедливости для себя.

Шек утверждает, что индивиды неспособны излечиться от завистливого чувства, а также это чувство не позволяет обществу развалиться. Зависть по его мнению выступает естественной реакцией индивида на фрустрацию. Возникшие отрицательные эмоции в адрес объекта зависти (злость, досада, ненависть) выступают защитными механизмами, маскирующими чувство собственной неполноценности, при этом находя недостатки в объекте зависти, что позволяет снизить значимость объекта зависти и уменьшить напряжение. Если человек осознает, что предмет зависти перед ним не виноват, то агрессия разворачивается во внутрь самого завистника, при этом трансформируясь в эмоцию вины.

Г. Х. Зайдлер считает, что завистливое чувство приводит к эмоциональным труднопереносимым переживаниям (отчаянию). Завистнику свойственно наличие стыда – это несоответствие идеальному Я и результат саморефлексии. Эмоция зависти имеет физиологические проявления: человек бледнеет или желтеет, повышается артериальное давление.

Каковы плоды зави­сти? Чем опасна зависть?

Про­яв­ля­ясь в чело­веке, зависть может иметь сле­ду­ю­щие горь­кие плоды и порож­де­ния: сопер­ни­че­ство, гнев, зло­же­ла­тель­ство, зло­рад­ство, вражду и нена­висть, ссоры, раз­доры, зло­сло­вие, ложь и кле­вету, ябед­ни­че­ство, тайное науш­ни­че­ство, низкое про­ныр­ство, зло­рад­ство в несча­стье ближ­них, лукав­ство и лице­ме­рие и многое другое. Бла­го­дать Божия как бы остав­ляет сердце завист­ли­вого чело­века. Венцом всех доб­ро­де­те­лей явля­ется любовь: она – путь ко спа­се­нию. Зависть же раз­ру­шает любовь между людьми, иссу­шает, опу­сто­шает чело­ве­че­ские души, насаж­дая в них нена­висть и злобу. Во многих местах Свя­щен­ного Писа­ния зависть ста­вится наряду с убий­ством (Рим.1:29; Гал.5:20-21), ибо всякий, нена­ви­дя­щий брата (ближ­него) своего есть чело­ве­ко­убийца (1Ин.3:15). Завист­ли­вый, если до конца жизни пре­бу­дет в зави­сти и не пока­ется, лишает себя Цар­ствия Божия (Гал.5:21). Зависть – это вражда против всего доб­рого, потеря любви и страха Божия, ослеп­ле­ние ума, помра­че­ние души, смер­то­нос­ный яд души, начало вечных скор­бей. Такова пагуб­ность этого страш­ного порока!

Виды зависти

Зависть можно охарактеризовать такими эпитетами: едкая, враждебная, жгучая, лютая, жестокая, затаенная, злобная, злая, беззлобная, хорошая, почтительная, бессильная, свирепая, дикая, невыразимая, неимоверная, сильная, мучительная, безграничная, легкая, безудержная, безграничная, глубокая, невольная, острая, неутоленная, простая, ревнивая, рабская, робкая, страшная, смертельная, тайная, тихая, откровенная, унизительная, хитрая, черная, холодная, белая, всемогущая, щемящая, сальерическая, сатанинская.

М. Шелер исследовал бессильную зависть. Это ужасный вид зависти. Она направлена против индивидуального, а также существенного бытия незнакомого индивида, это экзистенциальная зависть.

Виды зависти: кратковременная (ситуативная или зависть-эмоция) — победа на соревнованиях, долговременная (зависть-чувство) — одинокая женщина завидует успешной замужней, а завистливый коллега успешному сотруднику.

Бэкон выдел два типа зависти: приватную и публичную. Публичной формы не стоит стыдиться или скрывать в отличие от тайной (приватной).

Поводы для возникновения

Чувство зависти может возникать по многим поводам, но чаще всего из-за следующих аспектов жизнедеятельности:

• Успешная карьера. Нередко можно встретить ситуации, когда часть коллектива негативно относится к какому-нибудь конкретному работнику, и происходит это далеко не из-за того, что у него отвратительный характер или дурные привычки. Успешный человек всегда будет притягивать завистников, и коллеги на работе — не исключение. В таких ситуациях будет не важно, как он работает, насколько преуспел на данном поприще и сколько сил вложил в него. Поводом для негативного чувства будет служить лишь одно упоминание о том, что успешный коллега делает то, что завистник совершить не в состоянии.
• Одиночество и отсутствие любви. Кто из людей осознанно обрекает себя на подобные аспекты жизни и лишает радужного будущего? Таких личностей очень мало, и если у них и присутствует абсолютное одиночество, то они наслаждаются этим и уж точно не завидуют влюбленным парам и шумным компаниям. К такому негативному проявлению чувств по отношению к семейной идиллии склонны лишь те, кто в этом аспекте жизни не преуспел, но очень стремится достичь его. Так что наблюдение за дружескими посиделками и влюбленными парочками для одиноких завистников — не самое лучшее времяпрепровождение.
• Внешность. Чаще всего чувство зависти, возникающее на этом фоне, касается прекрасного пола. Именно для женщин конкуренция в плане внешних данных является больной темой, которая запросто может стать не только поводом для разрушающего чувства, но и для жгучей ненависти.
• Везение. Сложно не завидовать человеку, к которому благосклонна госпожа Фортуна. Чаще всего такие люди не считают подарки судьбы чем-то сверхъестественным и относятся к этому как к самому собой разумеющемуся. Но это только разжигает злость хронических завистников, которые не могут пройти спокойно мимо такой несправедливости к себе.
• Благополучие. Самая частая причина для зависти. Она касается даже успешных и богатых людей, которые чем больше получают, тем больше хотят иметь. С бедными все немного проще. Они испытывают чувство зависти лишь потому, что самим им сложно радоваться чужому благосостоянию, когда они находятся за чертой бедности и еле сводят концы с концами.

Конечно же, это не весь список поводов, по которым возникает чувство зависти. Если вы обнаружили у себя или своих близких негативную реакцию хоть на одну из этих категорий, не стоит огорчаться или вовсе пускать все на самотек. Стоит лишь следить за поведением завистника или себя самого и пытаться искоренить этот недуг.

Чувство зависти

Зависть – это комплексное чувство, которое возникает в процессе сравнения. Она является смесью раздражения, обиды, агрессии, озлобления. Завистливое чувство возникает при сравнении своего здоровья, себя, своей внешности, положения в обществе, способностей, своих успехов с теми людьми, которые незаслуженно и заслуженно имеют больше. Частая зависть вызывает стресс, изнашивая нервную систему. Психика подключает предохранительный алгоритм и вызывает презрение к объекту зависти.

Зависть гложет и недовольство нарастает, если кто-то обладает чем-то, что желанно для индивида. Недовольство по поводу удачливости другого индивида выражается во враждебности по отношению к нему. В некоторых случаях проявляется досада, подавленность из-за предполагаемой собственной неполноценности, жажды обладать недостающим свойством. В связи с тем, что желанный объект зачастую недостижим, то завистливое чувство разрешается через отказ от желаний, а также принятия реальности.

Чувство зависти условно делят на черное и белое. В первом случае оно отмечается осознанным желанием косвенного или прямого вреда индивиду, которому мы завидуем. Религии чувство зависти не разделяют, относя его к смертным грехам. Существует и другая сторона этого чувства, толкающая к личным достижениям, являясь стимулом к прогрессу.

Почему люди завидуют

Завистливый человек испытывает чувство обделенности – вероятно, у него есть моральные травмы из-за недостатка общения с родителями и сверстниками. Люди могут завидовать из-за невозможности собственной реализации. В таком случае человек ничего не меняет в жизни, но при этом завидует более успешным коллегам, друзьям или соседям.

Человек может неправильно оценивать себя – завистники считают, что они наиболее умные и имеют больше талантов, чем другие. Зачастую они не понимают, по каким причинам люди не замечают их способностей, и считают, что достойны наилучших благ.

Психология зависти

Людская зависть проявляется в чувстве досады и раздражения, враждебности и неприязни, вызванное успехом, благополучием, превосходством другого человека. Завистливый человек относит объект своей зависти к победителю, а себя считает проигравшим. Никакие разумные доводы неспособны остановить негативные эмоции. Людская зависть превращает чужой успех в собственную неполноценность, чужая радость провоцирует собственную досаду и недовольство.

Людская зависть вынуждает индивида испытывать букет негативных эмоций: недоброжелательность, обиду, злобу, агрессию. Проявление белой зависти позволяет радоваться за чужие успехи.

Психология зависти и ее возникновение связывают с несколькими теориями. Первая относит данное чувство к врожденному, заложенному генетически и доставшееся нам в результате эволюции от предков. Полагают, что людская зависть первобытного общества являлась толчком к самосовершенствованию. Мужская зависть толкала на совершенствование своих рыболовецких снастей, оружия, а женская для привлечения мужчин через постоянное украшение себя.

Что делать, если подавить зависть не получается

Важно быть честным с собой, подчеркивает психолог. Примите факт, что зависть в вас есть, и чтобы она не разрослась до необъятных размеров, придется себя контролировать.

«Такой контроль — точка роста для глубинных внутренних изменений. Через осознание и преодоление негативных качеств мы очищаемся и становимся сильнее, так происходит развитие и становление нашей личности. Параллельно зависть можно трансформировать в признательность и восхищение», — подчеркивает Екатерина Талакова. Присмотритесь к человеку, который так сильно цепляет ваше внимание:

• в чем его сильные стороны;
• какие качества помогают достичь успеха;
• насколько конструктивны их проявления.

Возможно, зависть станет для вас вдохновением, толчком для открытия новых собственных возможностей.

Подростковая зависть

Подростковая зависть может направляться на самые разные атрибуты: талант, физическая сила, рост, цвет волос, телосложение, обладание гаджетами. Взрослые должны с пониманием относиться к подростковой зависти, которая обостряется именно в этот период. Не следует сразу реагировать на все просьбы подростка и удовлетворять его желания, угождая тем самым. Ошибка родителей заключается в том, что они сразу приобретают желаемую вещь, отмахиваясь от проблемы, а в следующий раз ситуация повторяется и завистливое чувство укореняется, переходя в привычку.

Никто из нас не рождается завистливым, в процессе жизни данное чувство развивается. Когда взрослые приводят пример более удачливого сверстника, тем самым они взращивают собственного озлобленного завистника, а не создают здоровую конкуренцию. Ни в коем случае не прибегайте к таким сравнениям. В каждом таком случае у ребенка возникнет завистливое чувство, которое перейдет в раздражение. Подросток испытает свою ущербность, а также навесит на себя ненавистный ярлык неудачника. Мир ребенка станет восприниматься в искаженной реальности, а сравнение с другими подростками приобретет доминирующий характер.

Как побороть зависть? Задача родителей помочь подростку самоутвердиться, а также определить личную жизненную позицию. Объясните ребенку, что завистливое чувство в первую очередь наносит вред своими переживаниями. Эти переживания отражаются не только на психике подростка, но и на физическом состоянии. К завистливому чувству необходимо относиться как к личному врагу и не давать возможность одержать победу над собой.

Зная причины и поводы, которые провоцируют завистливое чувство, а это чужое богатство, красота другого человека, крепкое здоровье, благосостояние, талант, ум, можно подготовить себя к встрече с этим. Необходимо для себя выявить личные достижения, таланты, ни в коем случае не сравнивать себя с другими. Человек несовершенен, поэтому умные стремятся довольствоваться тем, что имеют и тем, что сами могут достичь, а завистливым всегда будем мало. Если в раннем возрасте донести до ребенка все эти простые истины, то подросток будет расти счастливым и свободным. Поэтому важно помочь детям во время определиться, сделав правильный выбор. Родители должны на личном примере это доказывать и ни в коем случае не обсуждать при нем завистливо успешность родственников, а также соседей.

Как зависть влияет на человека? Завистливое чувство выступает средством манипулирования и представляет опасность для слабых духом. Такие личности пойдут на любые поступки, чтобы достичь желаемое. Зависть подобна гневу, однако гнев, активизировавшись, выплескивается наружу, а завистливое чувство таится и губит человека изнутри. Завистливое чувство, осуждаемое обществом, должно осуждаться также и самим человеком. Только так возможно освободиться от него. Подросток должен самостоятельно научиться распознавать завистливое чувство, которое старается переманить на свою сторону, разрушая тем самым отношения с друзьями, делая его безрадостным, угрюмым.

Распространенной выступает теория, которая отмечает возникновение зависти у человека в процессе социальной жизни. Эта теория придерживается мнения, что завистливое чувство — это последствие неправильного воспитания ребенка, возникающее при сравнении с другими детьми.

Как избавиться

От собственной зависти

Уже одно желание избавиться от зависти к людям — первый правильный шаг на этом пути. Далеко не все способны признаться сами себе в том, что они испытывают это чувство. Если вы осознали данную проблему — отлично. Без этого момента дальнейшие действия могут оказаться бесполезными.

Выяснить причину

Постараться выяснить и по возможности устранить провоцирующий фактор. Если самостоятельно сделать это не получается (в случае с детской психотравмой, например), обратиться за помощью к психотерапевту.

Заняться аутотренингом

Чтобы побороть в себе зависть, психологи советуют выписать на отдельный лист бумаги все те негативные последствия, которые она несёт с собой. Это должно мотивировать на её активное и скорое устранение.

Контролировать себя

Наблюдая за собой со стороны, ловить себя на мыслях и поступках во время приступов зависти. В чём она проявляется? Проанализировав самые яркие и частые признаки, научиться самоконтролю. Поднимаются гнев и раздражение — выпить маленькими глотками стакан воды. Хочется сказать гадость в адрес того, кому завидуете, — уйти из компании, общения, подышать свежим воздухом. Не дают покоя навязчивые мысли — переключиться на что-то позитивное, что доставляет радость (шоппинг, просмотр сериала, общение с любимым). Способов самоконтроля много — нужно лишь научиться ими пользоваться.

Измениться

Чтобы побороть негативные проявления, нужно научиться мыслить в позитивном ключе:

• «У меня нет такой потрясающей сумочки от Gucci, как у неё? — Зато я люблю и любима!»;
• «У соседей такое взаимопонимание в семье, а мы со своим постоянно ссоримся? — Зато у нас трое милых детишек!»;
• «Коллеге снова дали повышение, а я уже третий год сижу на одном месте? — Зато я люблю свою работу и с удовольствием хожу на неё!».

На каждый предмет зависти необходимо находить противовес. Это не даёт акцентироваться на негативных моментах, а выделять позитивные и гордиться ими.

Составить программу действий

Если зависть никак не оставляет, мешает есть и спать, разрушает изнутри, значит… надо её удовлетворить! Но не через ненависть к тому, кто обладает заветным предметом (успехом), а через реализацию мечты, какой бы несбыточной она изначально не казалась. Хочется такой же Land Rover, как у коллеги? Узнайте стоимость, какой бы пугающей она ни была. Рассмотрите все возможности приобретения: кредит, в долг, НЗ, покупка б/у, вывоз из-за границы и т. д. Рассчитайте, как вы сможете заработать нужную сумму и последовательно двигайтесь к своей цели. Мотивация и вера в то, что всё достижимо, помогут искоренить злые и разрушающие мысли.

Развивайтесь

Самодостаточные и уверенные в себе люди редко испытывают зависть. Как только у них появляется желание что-то иметь, чего-то добиться, они ставят перед собой цель и последовательно идут к ней. Поэтому при наличии склонности к этому негативному чувству психологи рекомендуют постоянно работать над собой, самосовершенствоваться, развиваться. Сосредоточие на том, что действительно важно, отвлечёт от раздражительности и ненависти. Что конкретно можно использовать для этого:

• тренинги личностного роста;
• аффирмации;
• медитацию, йогу;
• арт-терапию;
• групповые занятия у психолога.

Не миритесь с завистью. Узнавайте разные способы, как с ней бороться, и не сдавайтесь до тех пор, пока от неё не останется и следа. Иначе она разрушит вас изнутри и сделает жизнь невыносимой, имея свойство разрастаться и заполнять собой всё пространство.

От зависти окружающих

Как реагировать на зависть?

Одно дело, если её источник — совершенно не знакомый человек, с которым и точек-то пересечения практически нет. Но что делать, если завидует тот, с которым приходится регулярно общаться, а ещё хуже — если это кто-то из родных и близких? Психологи в таких случаях дают следующие советы:

• выяснить, кто из окружения является патологическим завистником;
• по возможности, дистанцироваться от него: если общаться, то только на нейтральные темы;
• не делиться с ним успехами;
• просить у него помощи — такой приём обезоруживает и показывает, что вы обычный человек со своими проблемами, которому не нужно завидовать;
• не опускаться до выяснения отношений.

Если данные меры не возымели никакого эффекта, если чувствуете, что чужая зависть растёт и превращается в открытую злобу и неприкрытую враждебность, не нужно вступать в конфликт. Но и оставлять это на самотёк тоже нельзя. Идеальный вариант в таких случаях — обратиться за помощью к специалисту: к семейному, школьному или штатному психологу. Исходя из ситуации, он подскажет, что делать и как правильно себя вести.

Зависть появляется уже в младенчестве

Зависть — это примитивная эмоция, а это значит, что она появляется очень рано в нашей эмоциональной жизни. В начале жизни эмоции ребенка не очень разнообразны — крошечные младенцы чувствуют только простое удовольствие (например когда их обнимают, сосет грудь) и простой дистресс (например когда они голодны и плачут).

Одним из первых чувств, возникающих в этой примитивной биполярной эмоциональной жизни, является именно зависть. Как это происходит? Дети до 8 месяцев еще не имеют в своем сознании понятий времени, постоянства, причины и следствия. Поэтому каждое событие для малыша является «новым». В результате малыш не может понять, что грудь, которая его кормит, — это та же самая грудь, которую он хватает, когда голоден. В его сознании существует отдельный образ «хорошей груди», которая кормит, и «плохой груди», у которой есть молоко, «но она не хочет его давать».

И именно тогда ребенок начинает испытывать ненависть и ревность — к этой «плохой груди» он направляет всю свою агрессию, все свои плохие чувства, он ненавидит ее именно потому, что в этой груди «хорошее молоко». Конечно, прямых доказательств того, что именно это происходит в сознании крошечных детей, нет, но многие косвенные улики подтверждают это мнение.

Зависть

Понимание механизмов зависти позволяет нам освободиться от нее

Суть зависти заключается в ситуации, когда кто-то дает нам что-то действительно ценное и хорошее, а завистник не хочет признавать, что это хорошо для него, ищет недостатки, не умеет принять или даже отрицает, что ему это нужно. Такое отношение в психотерапии заставляет пациента парадоксальным образом реагировать противоположным образом на лечение, которое приносит облегчение всем остальным — он чувствует себя все хуже и хуже!

Зависть заставляет его разрушить усилия психотерапевта, а ухудшение его состояния доказывает, что «хорошо — это плохо». В конечном итоге лечение занимает больше времени, чем у других людей. К счастью, понимание всех механизмов и симптомов собственной зависти позволяет по-настоящему освободиться от нее и исцелиться. Это происходит не только во время психотерапии, но и когда мы окружаем себя хорошими людьми и учимся ценить их присутствие рядом с нами.

Благодарность — это лекарство от зависти.

См. также: Одиночество: возможность или ограничение? Как справиться с одиночеством?